不想提早衰老，戒掉9个坏习惯

提早衰老，不论是男是女也不想。现实生活中，有些人年纪虽较大，但看起来还很青春，有些人则相反。事实是，衰老与生活习惯，息息相关，不想提早衰老，比实际年龄看上去老10岁，那么下列的坏习惯，便最好‘戒掉’。

1.喝水不足

每天喝够水，能调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥。美国《人类神经科学前沿》曾刊登一项新研究结果，指喝够水能改善心理健康，在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家建议每天应喝够6至8杯水。


2.没涂防晒霜

外出没涂揸防晒霜，会加速皮肤老化。紫外线会导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。有研究发现，即使人到中年，外出时涂抹防晒指数(至少30)的防晒霜，也不算晚。


3.睡前不洗脸

经过一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如睡前不彻底洗脸，夜间会堵塞毛孔，刺激皮肤，更会影响翌日肤色。


4.不注意皮肤保湿

皮肤保湿也很重要。不一定要使用价格昂贵的保湿霜，专家建议，每天早上搽点椰子油，省钱之余，又高效保湿。


5.吃太多加工食物

现代饮食是提早衰老的一大原因，尤其要注意过量摄取糖分。糖吃太多会导致黑眼圈、皱纹，甚至皮肤脱水。


6.每天洗头

洗头过于频繁，会使头发油脂减少，导致头发干枯、分叉及无光泽。洗浴时，应使用温水，水温过高会导致头发及皮肤干燥。


7.不戴墨镜

眼部皮肤比其他部位的皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天时外出不戴太阳眼镜，眼部皮肤就会容易晒伤。且没戴太阳眼镜时，自然会眯着眼看东西，长时间眯眼会增加鱼尾纹，凸显皮肤老化情况。


8.外出用餐太频繁

外出就餐太多，容易摄入高脂、高盐和高糖食物，即少吃了健康食物。有研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度，明显更慢。


9.脂肪摄入量不足

单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸有助改善皮肤。牛油果和坚果中便富含这些脂肪，能让皮肤变得柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。